Холын нислэгийг даван туулах 10 зөвлөгөө

2025 Зохиолч: Cyrus Reynolds | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 15:59

Миний хийж байсан хамгийн урт нислэг бол Вашингтоноос Сингапур руу Ньюаркаар дамжин Франкфурт руу буусан нислэг байлаа. Энэ нь дасгалжуулагчийн 24 цагийн нислэг байсан. Singapore Airlines-ийн эргономик суудал, толгойны түшлэг, нисэх онгоцны гайхалтай цэсийн сонголт, зугаа цэнгэлийн системийн 1000 гаруй сонголт бүхий дасгалжуулагчийн гайхалтай бүтээгдэхүүнтэй байсан ч энэ нь нарийн суудалд удаан хугацаа юм. Хэрэв таны банкны данс бизнес эсвэл нэгдүгээр зэрэглэлийн тав тухтай суудлын аль нэгийг авахад хангалттай том биш бол холын нислэгийг даван туулах аргууд энд байна.

Илүү өрөөтэй хэмнэлттэй суудалд зориулсан хавар

Хэрвээ боломжтой бол үндсэн кабинд нэмэлт суудал авахын тулд бага зэрэг мөнгө зарцуулаарай. Нэгдүгээр бүлэгт сууж, онгоцноос эхний бүлэгт багтах үед та хөлний зайг зургаан инч хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Энд дасгалжуулагчид илүү зай санал болгож буй АНУ-ын тээвэрлэгч компаниудын жагсаалт байна.

Хийж, гарах эгнээ эсвэл хаалт

Хэрэв та эдийн засгийн хувьд нэмэлт сонголт хийх боломжгүй бол гарцын эгнээ эсвэл тусгаарлах суудалд оноож үзээрэй (хэдийгээр зарим агаарын тээврийн компаниуд гарах эгнээнд төлбөр төлдөг). Холын нислэгт өрөөний инч бүрийг тооцдог.

Тав тухтай хувцас өмс

Амттанзагварлаг (та хэзээ энэ шинэчлэлтийг авч болохыг хэзээ ч мэдэхгүй) гэхдээ оёсон иогийн өмд, урт ханцуйтай цамц, урт кардиган (энэ нь хөнжил болдог), пашмина ороолт зэрэгтэй эвтэйхэн. Хэрэв та бариу, бариу хувцас өмссөн бол та тухтай байх эсвэл унтаж чадахгүй.

Оймс өмсөх

Онгоцонд удаан хугацаагаар явах нь даралт болон хавдах шалтгаан болдог тул амрах үедээ оймс өмсөж өмсөөрэй.

Чийгшүүлэх, чийгшүүлэх, чийгшүүлэх

Дахин боловсруулсан бүхээгийн хуурай агаарын ачаар та урт нислэгт үнэхээр шингэн алдаж болно. Архи ууж болохгүй гэж хэлэх хүмүүс байдаг ч би ганц хундага дарс юм уу насанд хүрсэн ганц хоёр ундаа ууна. Гэхдээ би бас их ус уух болно.

Дасгал

Сэрүүн байхдаа суудалдаа суух нь сайн биш. Тиймээс цусны эргэлтээ хэвийн болгохын тулд босоод алхаарай. Энэ нь гүн венийн тромбоз үүсэх магадлалыг бууруулна. Мөн сунгахаа бүү мартаарай.

Унтах тусламж

Бодит байдалд орцгооё. Дасгалжуулагчийн суудалд унтах нь гэртээ тухтай орон дээрээ унтахтай адил биш юм. Заримдаа нойрмоглоход бага зэрэг тусламж хэрэгтэй болдог. Мелатонин нь нислэгийн үеэр болон зорьсон газартаа хүрэхэд тусалж чадна. Мөн зах зээл дээр тусалж чадах OTC нойрны туслах хэрэгслүүд байдаг. Аль нь хамгийн сайн байж болох талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузайчи.

Нойрны маск ба хүзүүний дэр

Дахин хэлэхэд та гэртээ байхгүй байгаа тул амрахын тулд үүнийг дахин бүтээхийн тулд чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй. Хүзүүний дэр нь тэнэг харагддаг ч унтаж байхад толгойг чинь дэмжих болно. Сайн нойрны маск нь гэрлийг хааж, нойронд ч тустай.

Дуу чимээг арилгах чихэвч

Эдгээр нь онгоцны хөдөлгүүрийн шуугиан, хүүхдийн гаслах болон бусад олон төрлийн дуу чимээг таслан аврах замаар амь аврах боломжтой.

Entertainment

Агаарын тээврийн компанийн нислэгийн зугаа цэнгэлийн системд байгаа зүйл танд таалагдахгүй байж магадгүй тул таны ухаалаг утас, таблет эсвэл eReader-д контент ачаалагдсан эсэхийг шалгаарай. Танай агаарын тээврийн компани суудалдаа цахилгаан залгууртай эсвэл зөөврийн цахилгаан цэнэглэгчээ авчирна уу.