11 Аяллын дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулах арга замууд

2024 Зохиолч: Cyrus Reynolds | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-08 19:58

Энэ бол бараг бүх хүмүүсийн айдаг мөч: гайхалтай аялалын төгсгөл. Хоёр долоо хоногийн амралт эсвэл дэлхийг тойрох олон жилийн аялалаас болж гэртээ харих нь танд маш хүнд цохилт болж, аялалын дараах сэтгэлийн хямрал хүн бүрт нөлөөлж болно. Аялал жуулчлалын дараах блюз болон тэдгээрийг хэрхэн хянах талаар мэдэж аваарай.

Аялалын дараах сэтгэл гутрал гэж юу вэ?

Аялалын дараах сэтгэл гутрал гэдэг нь аяллын төгсгөлд таныг зовоох сэтгэл гутралын мэдрэмж юм. Заримдаа энэ нь эцсээ хүртэл үргэлжилдэг өдрүүдэд эхэлж болно - та гэртээ харихын өмнөх өдрүүдэд бага зэрэг гунигтай байдаг. Сэтгэл гутралын мэдрэмжээс гадна нойрмоглох, хоолны дуршил буурах, урам зориг дутмаг, дурсах мэдрэмж, үүнийг даван туулах гайхалтай арга - дараагийн аялалаа нэн даруй судлах зэрэг шинж тэмдгүүд орно.

Аялалын дараах сэтгэл гутрал таны сэтгэцийн байдалд ноцтой нөлөөлж, долоо хоног, сараар ч үргэлжилдэг. Дэлхийг бүтэн жил тойрон аялсан олон хүмүүс гэртээ харьснаасаа хойш нэг жилийн дараа ч гэсэн хэвийн байдалдаа эргэж орсон мэт санагдахгүй байгаагаа хүлээн зөвшөөрсөн.

Яагаад ийм байгаагийн нэг том шалтгаан бол аялал нь өөрчлөгддөг. Дэлхий ертөнцтэй танилцсаны дараа өөр хүн шиг санагдах болно, гэхдээТаны буцаж ирсэн бүх хүмүүс яг адилхан байж болно. Таны хувьд бүх зүйл өөрчлөгдсөнийг гүнээ мэдсээр байж юу ч өөрчлөгдөөгүй юм шиг хуучин амьдралдаа удаашрах нь хачирхалтай мэдрэмж юм. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэн чинь ганц хоёр долоо хоногийн турш таны аяллыг сонирхож байгаад ахиж сонсохыг ч тоохгүй бол хэн ч сонсохыг хүсдэггүй маш олон гайхалтай дурсамжуудыг даван туулахад хэцүү байх болно.

Жуулчид гэртээ буцаж ирснийхээ дараа гунигтай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Аялал жуулчлалын дараах сэтгэлийн хямралд өөрийгөө бэлтгэхийн тулд юу хийж чадах вэ, түүний үр нөлөөг хэрхэн бууруулах вэ? Эдгээр нь зөв замдаа ороход маш сайн зөвлөгөө юм.

1. Аяллынхаа сүүлийн өдрүүдэд завгүй байгаарай

Таны хамгийн сүүлд хүсэж байгаа зүйл бол аяллынхаа төгсгөл дуусах гэж байгаадаа гунигтай байх явдал юм. Үүнийг даван туулахын тулд амралтынхаа сүүлийн хэдэн өдрийг аяллын хамгийн завгүй өдөр болго. Энэ нь хичээлдээ захиалга өгөх, аялалд явах, бэлэг дурсгалын зүйл худалдаж авах, урт удаан алхах гэсэн үг юм. Энэ нь таныг удахгүй гэртээ харьж байна гэсэн бодлоосоо холдож, одоо байгаа газраа таашаал авахад тань тусална.

2. Боломжтой бол нэн даруй ажил, хичээлдээ буцаж бүү ороорой

Гэртээ буцаж ирээд тэр даруйдаа хуучин хэвшил рүүгээ орохоос өөр зүйл таныг бодит байдалдаа буцаж ирсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлдэггүй. Энэ нь хүн бүрт боломжгүй байх, гэхдээ хэрэв та азтай хүмүүсийн нэг бол буцаж ирэхдээ өдөр тутмын амьдралдаа шилжихэд хэдхэн хоногийн хугацаа өгөхийг зорь. Хэрэв та нэмэлт чөлөө авч чадахгүй бол энэ нь үнэ цэнэтэй байж магадгүй юмБаасан гаригт аялалаа дуусгахаар төлөвлөж, амралтын өдрүүдээ өөртөө зориулж байна.

Энэ удаад танд тийрэлтэт хоцрогдол, ачаа тээшээ тайлж угаах, найзуудтайгаа уулзах, эсвэл зүгээр л дурсамжаа цэгцлэх боломжтой. Даралтыг тайлах гэж цаг гаргаарай, тэгвэл сэтгэлийн хямрал танд тийм ч хүчтэй тусахгүй.

3. Найзуудтайгаа уулзаарай

Үйлчлүүлье: бусад хүмүүсийн амралтын түүхийг сонсох нь уйтгартай байдаг тул найз нөхөдтэйгээ аяллынхаа талаар удаан хугацаанд ярилцах нь хэцүү байх болно. Хэдийгээр та аялалын дараах блюзтэй тэмцэж байгаа бол энэ нь далдлагдсан адислал байж болох юм. Найзтайгаа уулзаж, тусдаа байх хугацаандаа юу хийж байсан тухайгаа чатлаарай. Мэдээжийн хэрэг, та аяллынхаа түүхүүдийг хуваалцах болно, гэхдээ таныг байхгүй үед тэдний хийж байсан хөгжилтэй зүйлсийн талаар сонсох болно. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулж, гадаадад байгаасай гэж бодоход анхаарлаа хандуулахад тань туслах болно.

4. Аялагчийн сэтгэлгээг хадгалах оролдлого

Та аялахдаа өөр бодолтой байх нь элбэг. Замдаа та шинэ зүйлийг туршиж үзэх, хөгжилтэй туршлагад бүртгүүлэх, аль болох сайхан хоол идэхийг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ та хаа нэгтээ амьдрахдаа гэртээ хооллох хандлагатай байдаг, ердийн горимд ордог, шинэ зүйлийг туршиж үзэхээр бүртгүүлэх нь ховор байдаг. Энэ амьдралын хэв маяг нь хүний сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тус болохгүй нь лавтай.

Аялагчийн сэтгэлгээг хадгалж, аялалд ирдэг сэтгэл хөдлөлийн шуугианыг амьд байлгаарай. Төрөлх хотдоо хоол хийх хичээлд сууж, серфинг хичээлээ үргэлжлүүлж, ганц хоёр бүжгийн хичээлд сууж, өөрийгөө баясгаарай.хоёр долоо хоног тутамд сайхан хооллоорой.

5. Хашаандаа аялаарай

Таныг гэртээ харихаар аялал дуусах ёстой гэж хэн хэлсэн бэ? Гэртээ буцаж ирснийхээ дараа жуулчин мэт амьдарч байгаа газраа судалж эхлэх төлөвлөгөө гарга. Явган аялал хийх, аяллын автобусанд үсрэх, хоол хийх хичээлд суух, хамгийн алдартай дурсгалт газруудаар зочлох, олон тонн гэрэл зураг авах. Та төрөлх хотынхоо түүхийн талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд музей үзэх өдрийг төлөвлөж болно.

Иймэрхүү сэтгэлгээгээр аялж, гэртээ харьсныхаа дараа та төрөлх хот тань очиж үзэх сонирхолтой газар болохыг олж мэднэ.

6. Найзуудтайгаа зургаа хуваалцаарай

Facebook болон/эсвэл Instagram дээр найзуудтайгаа зургаа хуваалцаж амралтаа сэргээгээрэй. Энэ нь таныг бүтээмжтэй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлж, аз жаргалтай дурсамжуудаа эргэн харахад урам зориг өгөх болно. Хэдийгээр та амралтаа дэлхийтэй хуваалцахад тохиромжгүй бол нууцлалын тохиргоогоо болгоомжтой байгаарай.

7. Аяллын өдрийн тэмдэглэл эсвэл аялалын блогоо дахин уншина уу

Олон хүмүүс таны аяллын үеэр амьдралыг өөрчлөх тэр мөчүүдийг бичиж үлдээх дуртай. Хэрэв та аяллынхаа туршид аяллын өдрийн тэмдэглэл эсвэл аяллын блог хөтлөхөөр шийдсэн бол хамгийн сайн туршлагаа эргэн харж, сурсан зүйлээ эргэн харахад хэсэг хугацаа зарцуулаарай.

Хэрэв та бичсэн зүйлээ аялалаасаа холдуулахыг хүсэхгүй байгаа бол одоо блог нээхэд тохиромжтой цаг байж магадгүй юм. Та аяллынхаа хамгийн сайхан хэсгүүдийг эргэн дурсаж, гэртээ харих тухай бодол, мэдрэмжээ найзуудтайгаа эсвэл өөр хэн нэгэнтэй хуваалцаж, үүнийг даван туулах, засварлах боломж болгон ашиглаж болно.таны зургууд.

8. Бэлэг дурсгалын зүйлээ авах газраа олоорой

Хэрэв та аялалдаа бэлэг дурсгалын зүйл худалдаж авсан бол түүнийгээ цэгцэлж, хаана байрлуулахаа бодож цаг гарга. Энэ нь таны гэрийг аз жаргалтай дурсамжаар дүүргэж, ертөнцийг үргэлжлүүлэн харах урам зориг өгөх болно.

9. Дараагийн аялалаа төлөвлөж эхлээрэй

Амралтын дараах сэтгэл санаагаа тайлах хамгийн сайн аргуудын нэг бол дараагийн аялалаа төлөвлөх явдал юм. Сууж, очиж үзэхийг мөрөөддөг бүх газрынхаа жагсаалтыг гаргаад эхэл. Дараа нь та үүнийг хэрхэн бодит болгох талаар төлөвлөгөө гаргаж эхлээрэй. Амьдралдаа шинэ анхаарал хандуулснаар та өмнөх аялалаасаа холдуулах зүйлтэй болно.

10. Өөртөө анхаарал тавьж эхлээрэй

Бид аялж байхдаа өөрийгөө зөв арчлахад хэцүү байдаг. Магадгүй та хоол болгондоо гадуур хооллодог байсан бөгөөд тэр баялаг хоолноос санаа зовсон байх; Магадгүй та хоёр долоо хоног усан санд хэвтэхдээ дасгал сургуулилтаа тасалдуулж, эсвэл шөнө бүрийг архи ууж, бүжиглэж өнгөрөөж, сайхан унтахыг маш их хүсч байгаа байх.

Аялал бидний хувьд тийм ч таатай байдаггүй тул гэртээ харихдаа өөртөө анхаарал тавьж эхлэх боломжийг аваарай. Хэсэг хугацаанд эрүүл хооллох, фитнесст хичээллэх, гүйлтээр явах, рашаан сувилал руу явах, эсвэл зүгээр л эрт хонохоор шийдээрэй. Өөртөө сайн анхаарал тавих нь таны сэтгэлийн хямралыг бууруулахад туслах нь гарцаагүй.

11. Бусад аялагчдад туслаарай

Та аялж байхдаа аяллынхаа туршид олон газар танихгүй хүмүүсийн сайхан сэтгэлд найдаж байсан байх. Энэ нь байсан эсэхТаныг төөрсөн үед тань зөв чиглэлд явуулахад тусалсан найрсаг орон нутгийн хүн эсвэл дотуур байрны хүлээн авалтад рестораны гайхалтай зөвлөмж өгсөн хүн. Та бусдын тусламж үзүүлсэнд олон удаа талархаж байсан байх.

Амьдарч байгаа газартаа төөрсөн жуулчдад туслах замаар гэртээ буцаж ирснийхээ дараа төлбөрөө төлөхийг зорь. Хэрэв та хэн нэгнийг утсан дээрээ газрын зураг ширтэж, эргэлзсэн байдалтай байхыг харвал түүнд тусалж чадах эсэхийг асуу. Хэрэв хэн нэгэн тантай харц тулгарвал инээмсэглэж, яаж байгааг нь асуу. Хэрэв хэн нэгэн жуулчин шиг харагдаж байвал туслахын тулд юу ч хийж чадах эсэхийг асуу. Та сайн мэддэг газрынхаа талаар танихгүй хүмүүсийн асуултад хариулж чадах эсэхээ мэдэхийн тулд зарим форумыг онлайнаар үзэж хэсэг хугацаа зарцуулж болно.

Энэ нь таныг завгүй байлгаж, бусад аялагчидтай чатлах хэвшилд эргэн ороход тусалж, хүнд хэцүү үед нь бусдад хэрхэн тусалж байгаагаа сайн мэдрүүлнэ.