Усан онгоцоор аялахдаа хэрхэн эрүүл байх вэ

2024 Зохиолч: Cyrus Reynolds | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-08 20:21

Та тансаг буфет, эцэс төгсгөлгүй найрын сонголтоор хүрээлэгдсэн асар том аялалын хөлөг онгоцон дээр далайн дунд байх үед биеэ барьж, хянахад хэцүү байх болно. Хамгийн том сорилтуудын нэг бол далайн аялалын үеэр тохиолдож болох жин нэмэхтэй тэмцэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч бага зэрэг стратеги боловсруулж чадвал эрүүл аялал хийх боломжтой.

Рэйчел Берман, бүртгэлтэй хоол зүйч, Verywell He alth-ийн ерөнхий менежер бөгөөд дэд захирал нь аялалын хөлөг онгоцнуудад "Бүх эсвэл юу ч биш" гэсэн хандлагаас зайлсхийхийг зөвлөж байна. "Амралтаараа та тайвширч, хүссэн зүйлээ идэж, дуртай дасгалдаа цаг гаргах хэрэгтэй" гэж тэр хэлэв. Түүний зөвлөгөө? “Таны аялалын хамгийн сайн бооцоо бол өлсөж, цатгалан байгаа шинж тэмдгүүдэд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хоол идэж байхдаа олон ажил хийхгүй байхыг хичээ, харин хазах бүрийг амтлаарай." Зөвхөн цатгалан байдлаа анхаарч үзэх нь хоолныхоо хэмжээг хянаж, ходоод өвдөхөөс сэргийлдэг тул ухамсарлах нь тустай гэж тэр хэллээ.

Хоол

Хэрэв цэс байгаа бол эхлээд ямар зүйл таны сонирхлыг татахыг харахын тулд эхлээд хайна уу. Шарсан төмс гэх мэт танил сонголтыг сонгохын оронд илүү бүтээлч сонголтыг хайж олоорой - ихэнхдээ усан онгоцон дээрх хоолыг орон нутгийн бүтээгдэхүүнээр хийдэг.очих газруудаас.

Круизууд нь таны идэж болох буфет сонголтоороо алдартай бөгөөд хэрэв та эрүүл хооллохыг хичээж байгаа бол жолоодоход хэцүү байх болно гэж Берман хэлэв. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол эхлээд жижиг салат идээд дараа нь сонголтуудыг сайтар судлаарай - та өлссөн үедээ юу ч харагдах болно. Дараа нь буцах аялалд анхаарлаа хандуулаарай. "Буфетэнд хэдэн секунд орохоосоо өмнө хэдэн минут хүлээгээд үнэхээр өлсөж байна уу, эсвэл зүгээр л уйтгартай хоол идэж байна уу" гэж өөрөөсөө асуугаарай" гэж Берман хэлэв. “Магадгүй та өлссөн хэвээр байгаа ч амттандаа орон зай хэмнэхийг хүсэж байгаа, тэгвэл зүгээр.”

Эрүүл сонголт

Берман ердийн их хэмжээний буфетаас өөр сонголт хайж байхыг зөвлөж байна. "Улам олон аялалын шугамууд салат баар, шинэхэн смүүти, өөрийн гараар хийсэн үр тарианы аяга зэрэг тэжээллэг сонголтыг санал болгож байна" гэж тэр хэлэв. Мөн тайлбарыг уншаарай, энэ нь таны сонголтод туслах болно - шарсан, хайруулын тавган дээр жигнэж, хуурсан гэх бүх зүйл бол маш шударга тоглоом юм, учир нь хоол нь ихэвчлэн цөцгийн тос, тосонд сэлдэггүй. Цөцгийн тос, тос ихтэй байж болзошгүй, чанаж болгосон эсвэл шарсан гэж бичсэн бүх зүйлийг анхаараарай.

Хэрэв та бүх идэштэн эсвэл махчин бол гэдэс ба хавирганы махнаас (махан доторх гантиг өөх тос ихтэй) хонгил болон туранхай зүсмэлүүд нь илүү тохиромжтой.

Сахарыг илрүүлэхэд илүү хялбар байдаг бөгөөд далайн аялал нь ихэвчлэн элсэн чихэргүй сонголтуудыг санал болгодог; гэхдээ давсгүй гэдгийг тодорхойлоход илүү хэцүү байдаг. Хэрэв танд хоол тэжээлийн асуудал байгаа бол онгоцонд суухаасаа өмнө ажилтнууддаа мэдэгдэж болно. Та багассан натри эсвэл натригүй байхыг хүсч болнохоол.

Онцгой ресторанууд

Хэдийгээр цэсийн карт нь курс тус бүрээс нэг зүйлийг (жишээ нь: хоолны дуршил, хоол, амттан) сонгохыг зааж өгдөг боловч та хоолны дуршлыг алгасаад шууд үндсэн хоол руу явж болохгүй гэсэн дүрэм байхгүй. Эсвэл хоёр хоолны дуршил асууж, голыг нь хуваалцаарай. Эсвэл амттангаар дамжуулаарай. Та чөлөөт хэв маягийг зөвшөөрдөг. (Эцсийн эцэст та амралтаа авч байна!) Өнөө үед аялалын шугамууд маш уян хатан байгаа тул эдгээр хүсэлтүүдийн аль нэг нь үндэслэлтэй байна. Өөр нэг сонголт бол үйлчлэгчээс ямар нэг зүйлийн хагасыг өгөхийг хүсэх эсвэл илчлэг багатай, өөх тос багатай, веган эсвэл цагаан хоолтонд ээлтэй, эсвэл бага зэрэг тусгай тэмдэгтээр тэмдэглэсэн хөнгөн цэсийн сонголтуудыг хайж олох явдал юм. элсэн чихэр.

Фитнес

Берман фитнесс нь үргэлж хөгжилтэй байх ёстой бөгөөд хэцүү гэж үздэг зүйл биш, харин таны хүсэн хүлээдэг зүйл байх ёстой гэж хэлсэн. "Круизын шугамууд ч мөн адил фитнесс хөтөлбөрөө сургуулиас авахуулаад спин, пилат хүртэл нэмэгдүүлсэн. Энэ нь үнэд эсвэл анги тус бүрээр тусгагдсан" гэж Берман хэлэв. "Ямар ч амралтанд бага зэрэг хөдөлгөөн хийх нь маш сайн санаа байдаг, гэхдээ эдгээр хичээлүүд танд тохирохгүй бол хөлөг онгоцыг тойрон хэд хэдэн тойрог алхах нь бас үр дүнтэй байдаг."

Хэрвээ та биеийн тамирын зааланд дуртай ч үүндээ зориулах талаар санаа зовж байгаа бол зочлохдоо зориулах цагаа тохируулж эсвэл шошготой баг сонгож, найзтайгаа яваарай. Та мөн йог, дугуй унах, хүч чадлын бэлтгэл гэх мэт урьдчилсан төлбөрт хичээлд бүртгүүлж болно. Гэхдээ хэрэв та биеийн тамирын дасгал сургуулилтад нэмэлт мөнгө зарцуулах сонирхолгүй байгаа бол хөлөг онгоцууд таны өдөр тутмын аялалын хөтөлбөрт үргэлж үнэ төлбөргүй үйл ажиллагаануудыг жагсаах болно.тавцан дээр нар мандах, усан бассейны хажуугийн дасгал, салса хичээл, тэр ч байтугай Зумба хичээл гэх мэт зүрхний цохилт.

Хэрэв та үнэхээр биеийн тамирын заалны хүн биш бол лифт дээр үргэлж шат сонгох гэх мэт идэвхтэй байх өөр аргыг олоорой. Та нэг үйл ажиллагаанаас нөгөөд шилжихийн тулд нэгдүгээр давхраас 10-р давхар руу явснаар 10,000 алхмаар (дараа нь зарим нь) амархан хүрч чадна. Явахаасаа өмнө алхаа хэмжигч програмыг утсандаа татаж аваад явцаа хянах. Алхахаас гадна бусад фитнессийн сонголтууд нь онгоцон дээрх хөгжилтэй бүх дасгалуудыг, ялангуяа та сайн хөлсөө урсгаж байгаагаа ч анзаардаггүй. Хаданд авирах хана, лазер таг, тэшүүр, дугуйт тэшүүр, боулинг, гольф тоглох гэх мэт олон зүйлийг бодоорой.

Далайд эрүүл аялал

• Crystal Cruises нь оюун ухаан, бие, сүнсийг тэнцвэржүүлж, төвлөрүүлэхэд тусалдаг эрүүл мэндийн сэдэвт аялалуудыг санал болгодог. Аяллын шугамын мэргэжилтнүүд цогц философи, хоол тэжээлийн чиглэлээр мэргэшсэн.
• Norweigan Cruise Line нь Getaway, Epic, Bliss, Breakaway, Escape, Encore хөлөг онгоцнуудад 140 гаруй өөр дарвуулт аяллын маршрут бүхий рашаан сувиллын иж бүрдэлүүдийг санал болгодог. Мөн Хенри Берри (хөлөг онгоцны тэргүүлэгч дасгалжуулагч) Pulse фитнесс төвд (хөлөг онгоц болгон дээр) очиж, тустай хоол тэжээл, фитнессийн төлөвлөгөө гаргахад туслах хувийн дасгалжуулагчтай үнэгүй InBody570 зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
• Oceania Cruises нь таны эрүүл мэнд, хоол тэжээлийн нарийн шаардлагад нийцүүлэн хооллох, хоол хийх гайхалтай туршлагуудыг санал болгодог. Мөн аялал (Хоолны нээлтийн аялал) байдагГар урчууд, тогооч, үйлдвэрлэгчидтэй холбогдож хүнсний эх үүсвэрийн талаар болон илүү эрүүл, шим тэжээлээр баялаг бүтээгдэхүүн худалдан авахдаа юуг анхаарах талаар илүү сайн суралцах боломж.
• Viking Cruises нь Сканданавын эрүүл мэнд, эрүүл мэндийн дадал зуршил, тухайлбал Цусны ангал, цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, идэвхжүүлэх зориулалттай хүйтэн “цасны өрөө” зэрэг LivNordic рашаан сувилалыг санал болгож байна. систем. Рашаан сувиллын эмчилгээг хувийн фитнесс үйлчилгээ болон хоол төлөвлөлтийн хөтөлбөртэй хамт хийж болно.
• Lindblad Expeditions нь амралтаараа биеийн тамирын заал руу явах санааг үзэн яддаг бол маш сайн сонголт юм. Энэхүү аялалын шугам нь адал явдалт олон экспедицүүдийг санал болгодог бөгөөд National Geographic-тэй хамтран ажилласнаар та явган аялал, ууланд авирахаас эхлээд каяк, усанд шумбах хүртэл өдөр бүр эрчимтэй дасгал хийх боломжтой гэсэн үг юм.