Холын зайн явган аялалд зориулсан сургалтын зөвлөгөө

2024 Зохиолч: Cyrus Reynolds | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-02-08 20:38

Алс холын явган аялалын олон сонирхолтой газрууд байдаг. Өдөр тутмын амьдралын дарамтаас хол замд хэдэн өдөр эсвэл долоо хоног өнгөрөөх санаа нь угаасаа маш сонирхолтой байдаг. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь зөвхөн үүргэвчиндээ боож, гутал өмсөж, гадагш гарахаас илүү бэлтгэл шаарддаг.

Явган аялал нь гүйлт, дугуй унахтай адил бие бялдрын хувьд их ачаалалтай биш байж болох ч хол зайд алхахад сайн тэсвэр тэвчээр шаардагдана. Явган аялалаа дуусгахын тулд бэлтгэл хийх нь чухал.

Явган аялал хийх хамгийн сайн сургалт бол явган аялал юм

Алсын замд гарахын өмнөх хэдэн сарын хугацаанд хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол тогтмол явган аялал хийх явдал гэдэгт эргэлзэх зүйл алга. Хамгийн гол нь өглөө бүр ажилдаа явахаасаа өмнө хагас цаг алхах эсвэл оройн сайхан алхалт хийх эсэхээс үл хамааран тогтмол явган алхах явдал юм.

Энэ нь маш их ачаалал байх албагүй ч биеийн тамирын дасгал сургуулилт нь таны тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, өдөр бүр алхаж хэвшүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Энэ нь ерөнхийдөө татвар ногдуулах эсвэл онцгой хүнд хэцүү байх албагүй. Алхах нь нохой эсвэл гэр бүлийнхэнтэйгээ сайхан урт алхаж болно. Тогтмол алхах нь явган аялал хийх чадавхийг тань нэмэгдүүлэхэд тусална.

КардиоДасгал

Бэлтгэлийнхээ дийлэнх хэсгийг фитнесс зааланд хийхээр сонгосон хүмүүсийн хувьд таны биеийн тамир, уушигны багтаамжийг сайжруулахад туслах зүрх судасны дасгалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Чи ачаагаа үүрч явах нь явган аялалын чухал хэсэг хэдий ч та ууланд авирахаас гадна ууланд авирахаар төлөвлөөгүй л бол дээд биеийн ачаалал маш бага байдаг. Гүйлт, дугуй унах нь биеийн тамирын ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусалдаг ашигтай дасгалууд бөгөөд таныг аялалд гарахад бэлэн болмогц энэ бүхэн тустай байх болно.

Аялалдаа бэлдэж байна

Та аяллынхаа эхэнд ойртож эхлэх тусам дасгалынхаа хэмжээг нэмэгдүүлж эхлэх нь хамгийн сайн арга юм. Ядаж хэдэн бүтэн өдрийн явган аялалыг оруулахыг хичээгээрэй.

Хэрэв та долоо хоногийн стандарт тав хоногоор ажилладаг бол амралтын өдрөөр хоёр өдрийн турш ар араасаа алхах нь таны биеийг олон өдрийн алхалтын мэдрэмжинд дасгахад тусална. Энэ нь танд өдөр бүр босч алхах урам зоригтой гэдэгт итгэлтэй байх болно.

Явган аялалаа загварчлаарай

Та алсын зайд явган аялал хийхээр төлөвлөж байгаа бол бэлтгэлийн хуваарьдаа маршрутынхаа газар нутаг, газрын гадаргын зарим хэсгийг дуурайж үзэх нь дээр. Хэрэв та өндөр ууланд явган аялал хийх гэж байгаа бол бэлтгэлдээ аль болох эгц замуудыг оруулах нь зүйтэй.

Багц дүүрэн алхаж хэвших нь бас чухал. Хэрэв та аялалд бүх хэрэгслээ авч явах гэж байгаа бол үүргэвчээ үүрээд дор хаяж хэдэн өдөр алхсан эсэхээ шалгаарай. ЭнэТаныг ачаатай алхаж хэвшүүлэхээс гадна аялалын булчингаа бэхжүүлэхэд тусална.

Хөлөө анхаар

Алс холын замд гарах хамгийн чухал хэсэг бол хөл юм. Та тэднийг харж, зөв гутал өмсөж байгаарай.

Зарим хүмүүс өндөр шагайтай гутлын нэмэлт дэмжлэгийг илүүд үздэг бол зарим нь илүү эвтэйхэн байхын тулд доод тал нь сургагч маягийн алхагч гутлыг илүүд үздэг. Аялалдаа аль ч сонголтыг сонгосон бай, аялалаас хэд хоногийн өмнө гутлаа өмсөөрэй.

Бас хэдэн хос сэлбэг оймс авах нь зүйтэй. Та зам дээр гарахдаа бага зэрэг нэмэлт дэвсгэр хэрэгтэй байж магадгүй. Өглөө бүр хуурай оймс өмсөх нь чийгтэй оймс өмсөхөөс хамаагүй дээр өдөр эхлэх болно!